Сайт красоты и здоровья

Главная \ Советы \ Как похудеть с помощью йоги

Советы


« Назад

Многие мечтают избавиться от лишних килограммов, и помогаемКак похудеть с помощью йоги им в этом спорт. А в последние годы особо популярными стали различные направления йоги.

Если при изнуряющих занятиях на тренажерах можно стремительно добиться впечатляющего результата, то занятия йогой - это комплексный процесс похудения, благодаря которому можно уверенно продвигаться к своей цели.

Ведь йога - это комплекс целого ряда упражнений. Их цель - не только сам процесс похудения, но и полномасштабное, общее оздоровление человека. А если вам хочется изменить фигуру как можно быстрее, то подходят другие виды спорта.

Но когда торопиться некуда, когда чувствуется желание длительно и планомерно поработать над собой и таким образом избавиться от лишнего веса, занятия йогой очень хорошо помогают.

1. Как похудеть с помощью йоги, учитывая все ее направления? Таких направлений несколько. Одни помогают сбросить вес, а другие методики направлены в основном на релаксацию.

Предположим, вы до этого уже интенсивно занимались спортом и физически хорошо подготовлены. Тогда вам подходит аштанга-йога. Ее отличительная особенность - это быстрая смена асана.

Но как похудеть с помощью йоги новичкам? Им подойдет занятие хатха-йогой. Подобные занятия усиливают мышечную нагрузку, и таким образом сжигаются лишние калории.

Можно начать занятия и крийя-йогой. В этом случае для удержания каждой отдельной асаны отводится определенное время.

Некоторые отдают предпочтение бикрам-йоге. В этом случае имитируется климат Индии - низкая влажность при высокой температуре воздуха.

2. Нет смысла заниматься спортом ради похудения, если количество потребляемых калорий будет превышать число потраченных. Поэтому занятия йогой учитывают не только выполнение комплекса спортивных упражнений, но и поддержание определенного стиля жизни.

Когда вы решаете, как похудеть с помощью йоги, следует учитывать количество съеденной пищи и ее ингредиенты. Каждая школа опирается на собственные принципы питания.

Многие йоги - вегетарианцы, а другие отдают предпочтение пищевому разнообразию. Но все без исключения сходятся на том, что пища должна быть только свежей, и есть ее нужно небольшими порциями.

Поэтому остается главный вопрос: как похудеть с помощью йоги, Как похудеть с помощью йоги отдавая предпочтение методу рационального питания? Вот ряд рекомендаций:

- открывайте холодильник много раз за день, чтобы не переедать за раз;

- помните, всё жирное и жареное вредно, поэтому ограничьте себя в потреблении такой пищи;

- ешьте блюда тушеные, вареные, приготовленные на пару.

Йоги уверены, что организм способен самостоятельно подстроиться к тому режиму питания, который ему полезен.

3. Как похудеть с помощью йоги, опираясь на рациональные методы потребления жидкости?

Начинайте утро, выпив стакан теплой воды, при этом добавив туда лимонный сок (всего несколько капель). Если у вас повышенная кислотность, то лимонный сок не добавляется.

Днем неоднократно пейте чай, соки (без добавления сахара), морсы и чистую воду. Таким образом аппетит уменьшится, а фигура улучшится.

Что можно рассказать девушке<<| |>>Какие продукты сжигают жир


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: