Сайт красоты и здоровья

Главная \ Секреты красоты \ Как убрать жир с ягодиц?!

Как убрать жир с ягодиц?!

« Назад

Ягодицам от природы уготована роль, не способствующая движению и работе их мышц. Поэтому в зоне ягодиц легко сосредоточиваются жировые отложения, не красящие женскую фигуру. Нередко даже у женщин, не страдающих лишним весом, встречаются весьма полные ягодицы, потому что жир часто облюбовывает именно эту часть тела. Скопившиеся жировые «залежи» одна физкультура не победит, так как убрать жир с ягодиц – дело совсем не простое. Чтобы добиться успеха, придется задействовать одновременно разные методы изгнания жира.
Как убрать жир с ягодиц?!
Питаться нужно правильно!

Если вы раздумываете, как убрать жир с ягодиц, знайте – без диеты тут не обойтись. Сколько ни налегай на физкультуру, а жир не уйдет, если не прекратить поедать вредную еду, способствующую накоплению жировых запасов. Чтобы заполучить красивые упругие ягодицы, придется отказаться от таких продуктов:
• фаст-фуд – вред его велик и несомненен;
• картофель – можно легко заменить крупами;
• жирное мясо – вместо него можно есть нежирное;
• масло сливочное – растительное гораздо полезнее;
• сладости – ради красоты можно и потерпеть, ешьте больше фруктов;
• майонез – продукт недостойный внимания;
• сладкие газированные напитки – пейте соки и природную воду;
• алкоголь – женщине незачем отравлять свой организм.

Когда вы составляете диету, раздумывая, как убрать жир с ягодиц, вам стоит вводить в рацион побольше рыбы, приготовленной на пару, а также свежей плодоовощной продукции.

Скопление жира в проблемных местах могут намекать на всевозможные проблемы организма. Поэтому, если жир, помимо ягодиц «оккупировал» и прочие части тела, вам нужно пройти обследование – возможно будет выявлено нарушение обмена веществ или болезни щитовидной железы.

Без физкультуры не обойтись!

Разумеется, даже если выполнять все необходимые предписания, придется запастись терпением, так как убрать жир с ягодиц – дело небыстрое. Первые признаки успеха можно будет заметить только через месяц. Чем больше физических упражнений, чем они разнообразнее, тем лучше. Занимаясь физкультурой, вы достигаете сразу нескольких целей – убираете жир, подтягиваете фигуру и становитесь здоровее! Комплекс упражнений, направленных на работу ягодичных мышц, включают в себя всевозможные махи и подъемы ног, приседания и выпады. Главное, выполнять все упражнения ежедневно, иначе эффекта вам не дождаться и через месяц.

Не знаете, как убрать жир с ягодиц, используя физкультуру? Тогда следующий перечень эффективных упражнений именно для вас:
1. Прыгаем на скакалке. Ежедневно прыгайте по 15 минут, не меньше.
2. Ходим пешком. Если вы раздумываете, как убрать жир с ягодиц, вам ежедневно нужно проходить около 5 км в быстром темпе.
3. Боксируем. Встаньте в стойку боксера – ноги незначительно согнуты в коленях и расставлены немного шире плеч. Руки, сжав в кулаки, поднесите к лицу. Перемещая вес с ноги на ногу, бейте по невидимому спарринг-партнеру. Работайте минут 10-15.
4. Упражнение со стулом. Встав перед стулом, опустите руки на спинку и выполняйте махи ногами – каждой ногой по 20 раз.
5. Приседаем. Руки – за голову, приседайте без отрыва пяток от поверхности. Держите спину ровно, делать около 30 приседаний.
6. Двигаемся на ягодицах. Придется постараться, так как убрать жир с ягодиц не просто – нужно заставить работать ягодичные мышцы на полную мощность. Сев на пол, разведите ноги широко, руки – за голову. Начинайте движение, работая лишь ягодицами. Двигайтесь так около 5-10 минут – сколько сможете.
7. Работаем поясницей. Лежа, согните колени, руки – вдоль тела. Поднимая и опуская поясницу, старайтесь не касаться ягодицами поверхности. Повторяйте около 20 раз.
8. Еще одно упражнение для ягодичных мышц. Стоим прямо, руки – на пояс. Ногу согнуть в колене. Вторую – максимально вытянуть назад. Меняя ноги, повторяйте упражнение. Делайте 20 раз. Теперь вы осведомлены, как убрать жир с ягодиц посредством несложных физических упражнений.
Как убрать жир с ягодиц?!
Обертывание и массаж

Если жировые скопления не критичны, а со спортом у вас как-то не складывается, то способ, как убрать жир с ягодиц посредством массажных процедур и обертываний – именно для вас. Можно воспользоваться такими методами:
• Массаж с помощью силиконовой банки. Сначала купите банку в аптеке. Смазав ягодицы косметическим маслом, двигайте по ним банку, стараясь не останавливаться. Время массажа до 20 минут.
• Медовый массаж. Находясь в сауне/бане, втирайте в ягодицы мед около 15 минут.
• Обертывание. Намазав ягодицы одним из действенных средств - косметическую глину, мед или эфирное масло, и приложив морские водоросли или листья зеленого чая, обмотайте свои ягодицы пищевой пленкой минут на 40. Курс предусматривает 10 процедур. Выполнять через день.

А может липосакция?

Липосакция сегодня становится почти панацеей для тех, кто не знает, как убрать жир с ягодиц. Питание, физкультура, всяческие процедуры – все это требует времени, упорства, труда, силы воли. Те, кому подобные подвиги не под силу, могут воспользоваться достижениями хирургии и сделать липосакцию. Процедура, проводимая под наркозом, предусматривает разрушение жировых клеток вакуумом, ультразвуком или радиоволнами. Затем жир удаляют вакуумным насосом через маленькие надрезы. Итоги липосакции оценивают спустя 4-6 месяцев. Если не снимать бандаж раньше положенного времени, то послеоперационных рубцов не останется.

Маска для лица из меда<<|>>Маска для подтяжки кожи лица

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: