Сайт красоты и здоровья

Главная \ Секреты о детях \ Как бороться с детским ожирением?!

Как бороться с детским ожирением?!

« Назад

Даже взрослым трудно устоять перед пищевыми соблазнами, что уж говорить о детях. Их юные души беспрестанно искушают разные вкусности, с готовностью предлагаемые, предприимчивыми торговцами, на каждом шагу. В период переходного возраста переедания особенно опасны. Повышенная пищевая нагрузка на перестраивающийся организм, не проходит бесследно. Поедание тортов и пирожных, булок, фаст-фуда, сладостей и прочих вкусных вредностей – весьма весомый фактор, провоцирующий детское ожирение. Как известно, похудеть куда сложнее, чем набрать вес. Сбрасывать килограммы в подростковом возрасте нужно осторожно, чтобы не навредить здоровью еще больше.
Как бороться с детским ожирением?!
Почему подростки толстеют?

Врачи уверены – 98% вины лежит на родителях полного ребенка. Именно они должны были позаботиться об обучении подростка основам здорового питания. Детское ожирение, в каждом отдельном случае, обязательно имеет истоки, до которых следует докопаться. Растущему организму ежедневно требуется масса питательных веществ. Желание есть – обычна потребность ребенка, вот только питаться правильно, большинство наших детей не приучены. Они едят что попало, где попало и когда попало – так оказывается удобнее и самим подросткам и их родителям. Неудивительно, что после этого некоторые дети неудержимо набирают вес, особенно те, кто игнорирует подвижные спортивные занятия и зарядку. Помимо питания и гиподинамии, не стоит забывать и о болезнях – детское ожирение зачастую спровоцировано внутренними проблемами организма. Прежде чем начинать корректировку веса, отведите ребенка на обследование. Впрочем, учтите – болен или здоров ребенок, но питаться он должен правильно.

Как худеть безопасно?

Прежде чем браться за коррекцию веса, нужно откровенно поговорить с ребенком, выяснив, как он относится к своей полноте. Возможно, потребуется даже помощь психолога – детское ожирение часто становится причиной закомплексованности и низкой самооценки. Расставив акценты и идентифицировав проблему, можно приступать к ее решению.

Помимо психолога, вам понадобится помощь диетолога – он поможет составить сбалансированную диету. Если просто бездумно ограничивать ребенка в питании, он может недополучать каких-либо важных питательных веществ, что немедленно отразится на здоровье. Впрочем, особо ответственные родители способны, используя доступную информацию, самостоятельно справиться с составлением диеты. Главное, не упустить ситуацию, ведь многие подростки, пытаясь похудеть, идут по опасному пути – голодают или тайно пьют препараты для сброса веса. В итоге детское ожирение, брошенное на самотек, может обернуться куда более серьезными проблемами.
Как бороться с детским ожирением?!
Корректировка и балансировка питания

Чтобы ребенок полноценно развивался во всех отношениях, ему нужно сбалансированное питание. Рацион подростка должен быть насыщен всеми питательными веществами – в нем должна присутствовать традиционная тройка – жиры, белки, углеводы, а также полный набор витаминов и минералов.

Детское ожирение требует грамотной корректировки питания, и первым делом следует исключить ряд вредных продуктов: сало, жирное мясо, жареную и копченую еду. Животные жиры заменяются растительными – они лучше усваиваются. Постное мясо и рыба, вареные или запеченные – вот приоритеты белкового питания. Специям, подливкам и соленым блюдам лучше сказать нет – они излишне возбуждают аппетит. И, конечно, полное табу на фаст-фуд. А чтобы не провоцировать и не соблазнять подростка – постарайтесь обходить заведения, предлагающие фаст-фуд, стороной. Чай и кофе замените соками и морсами, кисломолочными продуктами. Ограничьте до минимума потребление сладостей. Преодолеть детское ожирение помогут правильные школьные завтраки. Во время перемен нужно подкреплять силы не конфетами и печеньем, а полезной едой – фруктами, сухофруктами, цельнозерновыми хлебцами, в которые производители для вкусноты и пользы добавляют мед, орехи или сухофрукты. Впрочем, поедая эти питательные хлебцы, тоже важно не переусердствовать.

Режим дня – залог успеха

Детское ожирение – связано, бесспорно, с нарушениями в организме. Нарушая режим дня, подросток провоцирует сбои в организме. Чтобы организм работал исправно, нужно старательно соблюдать режим сна, питания и отдыха. Это, кстати, поможет в дальнейшем, после похудения, поддерживать вес в рамках дозволенного. Соблюдение интервалов между едой обязательно приведет к снижению веса. Количество приемов также должно быть зафиксировано. Чтобы победить детское ожирение, родителям придется, рассчитав суточную потребность в калориях и питательных веществах, контролировать процесс правильного питания. Для подростка потребление жиров, белков и углеводов должно соотноситься в долевом отношении - 1:1:4. Превышение нормы жиров или углеводов, приводя к нарушению обмена веществ, становится причиной набора килограммов.
Как бороться с детским ожирением?!
Есть подросток должен четырежды в день, не меньше. Объем съеденной пищи распределяется так: завтрак – 30%, обеду отводится 40%, полднику – 10%, и на ужин остается 20%. Питание питанием, но не забудьте также про физическую активность – без нее подросткам никак нельзя. Достаточно будет утренней 15-минутной зарядки и спортивных занятий трижды в неделю. И, наконец, чтобы победить детское ожирение, понадобится личный пример – питайтесь правильно, занимайтесь спортом, соревнуйтесь с ребенком в упорстве, выдержке и целеустремленности.

Видео по теме детского ожирения:

Как научиться сдерживаться, и как не кричать на ребенка<<|>>Лечение молочных зубов