Сайт красоты и здоровья

Главная \ Как худеть с помощью гречки и кефира: диета без голодания

Как худеть с помощью гречки и кефира: диета без голодания

« Назад

Гречневая крупа и кефир – это не только крайне полезные продукты, но и прекрасные помощники в деле похудения. Хотите узнать, как худеть с помощью гречки и кефира? Тогда внимательно ознакомьтесь с рекомендациями диетологов, а затем обязательно посоветуйтесь с врачом, ведь даже самая полезная диета – это серьезное испытание для организма. Употребляя одну лишь гречку, в течение 1-2 недель, можно похудеть на целых 10-12 кг! Но диетологи советуют не ограничиваться одной гречкой, ее лучше использовать в сочетании с другими полезными продуктами. Особенно хорош кефирно-гречневый дуэт – два этих полезнейших продукта, изобилующих полезностями, составляют идеальное сочетание для эффективной диеты и полезного питания.
Как худеть с помощью гречки и кефира
Гречневая каша вкусна и сытна. Вот только перед тем, как худеть с помощью гречки и кефира, нужно приготовиться к жестким ограничениям. Во-первых, крупу не варят, а запаривают горячей водой на ночь, а во-вторых, кашу едят без соли, сахара, соусов и прочих приправ. Запаренную кашу делят на 5-6 частей, которые придется съедать в течение дня. Кефир – полезный и вкусный продукт, позволяющий приятно дополнить и разнообразить гречневую монодиету. Кефирно-гречневая диета, не относясь к категории экспресс-диет, позволяет всего за несколько дней избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Если с гречневой кашей все просто, то вот к кефиру нужно относиться крайне внимательно. Важно, чтобы он не был слишком свежим или, наоборот, излишне старым. Кефир, которому меньше суток, обладая слабительным эффектом, способен спровоцировать расстройство пищеварения. Несвежий же кефир (более трех суток), может вызвать противоположный эффект – запор. Зная, как худеть с помощью гречки и кефира правильно, вы и вес сбросите, и пищеварение наладите. Кефир поможет очистить кишечник и улучшит работу печени.
Как худеть с помощью гречки и кефира
Ежедневный расход продуктов на кефирно-гречневой диете – стакан крупы и литр нежирного кефира. Если рацион кажется слишком скудным, можно побаловать себя сухофруктами. Рекомендуется съедать ежедневно не более шести штук сухих фруктов – кураги или чернослива. Количество съедаемой гречки – индивидуально. Кому-то хватает полстакана крупы, иным требуется вдвое больше. Перед тем, как худеть с помощью гречки и кефира, посоветуйтесь с врачом или диетологом о количестве съедаемой каши.

Чтобы эффективно сбросить вес и не навредить организму, воспользуйтесь тремя полезными советами:
• Главное правило кефирно-гречневой диеты – подавление чувства голода. Каши можно есть столько, сколько хочется. Зная, как худеть с помощью гречки и кефира, вы избавите себя от мук голода и спокойно справитесь с режимом строгих ограничений.
• Кефир пьют за полчаса до гречки. Или, наоборот, через полчаса после нее. 
• За четыре часа до сна еда отменяется. Только кефир можно выпить за час до сна.
Как худеть с помощью гречки и кефира
Длительность кефирно-гречневой диеты, определяясь желаемым результатом, зависит от индивидуального терпения. Минимальный срок – 3 дня, максимальный – 10 дней. Из диеты нужно выходить постепенно, не сразу переходя к привычному рациону – иначе утраченный вес быстро вернется. Рекомендуется продолжать употребление гречки и кефира, вводя постепенно в рацион овощи, фрукты и белковую пищу. Зная, как худеть с помощью гречки и кефира, вы обезопасите себя от побочных эффектов. Но главное, необходимо проявлять осторожность при применении любых диет, регулярно консультируясь с врачом. Ведь любая, самая полезная диета, имеет противопоказания, о которых вы можете не знать.



Как похудеть с помощью меда и воды: простой и доступный способ с устойчивым эффектом<<|>>Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: