Сайт красоты и здоровья

Главная \ Как накачать быстро кубики пресса?!

Секреты здоровья

« Назад

Кубики пресса есть у всех, только часто они скрыты под слоемКак накачать быстро кубики пресса подкожного жира. Необходимо знать, как накачать быстро кубики пресса.

Заниматься конструированием своего тела можно в тренажерных залах и дома. Даже если вы лентяй и домосед, вам все равно лучше посетить опытного фитнесс-консультанта, который подскажет, как накачать быстро кубики пресса.

Мы предлагаем ежедневно выполнять несложные упражнения, которые помогут достичь желаемого. Времени потребуется совсем немного – от 6 до 12 минут в день. Оборудование и приспособление самое простое – диван и ваша вера в результат.

1 Задание

Сидя на диване и упершись руками сзади, вытягиваем ноги параллельно полу. Начинаем сгибание, одновременно подтягивая ноги к себе. Повторяем не менее 20 раз!

2 Задание

Нужно, лежа на полу, упереться головой в нижнюю планку дивана. Придерживаясь руками, поднимать ноги под прямым углом по отношению к полу. 20 подниманий – минимум!

3 Задание

Оставаясь на месте, поднимаем ноги на 45% и «едем на велосипеде», то есть, совершаем вращательные движения вперед. После 20 –ти раз можно немножко передохнуть, секунд 20.

4 Задание

Подниматься не нужно. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. 20 раз выполняем перемещение от пола к груди.

5 Задание

Теперь разворачиваемся, кладем ноги на диван. Поднимаясь, достаем руками до колен. Считайте точно – 20 раз!

6 Задание

Вновь поменяли положение и легли головой к дивану. Поднимаем ноги строго вверх и 20 раз выполняем сгибательные движения вверх-вниз. Снова можно немного отдохнуть.

7 Задание

Перевернулись, положили ноги на диван. Стараемся достать правой рукой носка левой ноги и наоборот. Снова неизменная 20-ка.

8 Задание

Теперь выполняем 20 раз то же движение, но участвуют обе руки одновременно.

9 Задание

Заметили результаты? Не забудьте рассказать, как накачать быстро кубики пресса своим друзьям и знакомым!

Как сохранить здоровье сердца?!<<<||>>> Как сохранить здоровье зубов?!

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: