Сайт красоты и здоровья

Главная \ Как подтянуть живот?!

Как подтянуть живот?!

« Назад

Как подтянуть живот – отвисший, рыхлый и дрябловатый, на который нельзя смотреть без слез отвращения. Не зря некоторые женщины не любят большие зеркала – в них прекрасно видны все изъяны фигуры. Особую досаду вызывает несовершенство фигуры в области талии – одной из наиболее заманчивых зон женского тела. Увы, организм женщины чутко отзывается на изменения, связанные с физиологическими и психоэмоционального процессами. Проще говоря, если вы нервничаете, ваш организм может отреагировать на стресс самым неожиданным образом – к примеру, выпадением волос или наращиванием лишнего жира. Особенно трудно избавиться от так называемого висцерального жира, локализующегося в области живота и делающего фигуру безнадежно испорченной. Впрочем, нет, не безнадежно! Если хорошенько постараться, от отвисшего живота можно избавиться. Давайте узнаем, как подтянуть живот и вернуть красивую фигуру.
Как подтянуть живот?!
Не втянуть, а подтянуть!

Отвисший живот – это враг, и ему немедленно должна быть объявлена война на уничтожение. Попытки втягивать живот, чтобы казаться стройнее, могут вызвать лишь сарказм, а голодание приведет к тому, что ваш организм еще более скупо будет расставаться с жировыми запасами. Так как подтянуть живот – задача не из простых, придется действовать планомерно и последовательно, причем сразу по нескольким направлениям.

1. Учимся расслабляться. Вот если бы все знали, что гормон стресса – кортизол, способствует накоплению жира в зоне талии, наверняка старались бы нервничать поменьше. «Спокойствие, только спокойствие!» - как говаривал один общеизвестный персонаж. Талия не любит стрессы. Вы не знаете, как подтянуть живот, не делая особых упражнений? Рецепт простой – не нервничайте, и вместе с нервозностью утекут и лишние килограммы жира. А главное, научитесь искусству расслабления, вот несколько советов, которые помогут перестать нервничать:
Как подтянуть живот?!
• Вдохнув, считайте до 8. Выдох сделайте на счет 12.
• Спите вволю – сон лучший релаксант. Полезно выпить перед сном ромашкового чая.
• Занимайтесь приятными делами – чтением, вязанием, рисованием, ну или что вы там любите делать.
• Записывайте свои переживания. Монолог, записываемый на бумаге – отличное средство снять напряжение.
• Разговор с другом. Подчас самая пустопорожняя болтовня способна отвлечь от дурных мыслей и плохого настроения.

2. Физкультура. Спокойствие спокойствием, но без физических упражнений тоже не обойтись. Перед тем, как подтянуть живот, прибегнув к физкультурным методам, следует учесть, что эффект и успех данного предприятия зависит от следующих факторов:
• своевременность;
• регулярность;
• правильность исполнения.

Проблема, обычно, возникает именно с последним пунктом вышеприведенного списка – так как подтянуть живот, выполняя упражнения, направленные, к примеру, на укрепление икроножных мышц, точно не удастся.

Если вы размышляете, как подтянуть живот посредством физических нагрузок, воспользуйтесь простыми, но действенными упражнениями:
• Проснувшись поутру, не торопитесь вскакивать с постели – можно выполнить немало полезных упражнений. Начните с поднятия выпрямленных ног и «ножниц».
• Лежа на спине и согнув ноги, упритесь ступнями в постель, а руки, сцепленные за головой, разведите в локтях. Выдохнув, поднимите голову и оторвите плечи от поверхности. При этом остальная часть спины остается неподвижной.
• Лежа на спине, согните ноги под углом 45 градусов. Расслабив спину и держа руки за головой, отрывайте ноги и плечи от поверхности – одновременно. Старайтесь коснуться груди коленями.
• Стоя на четвереньках, держите спину параллельно поверхности. Медленно выдохните и расслабьте мышцы живота. Глубоко вдохнув, втяните живот максимально глубоко. Дыша, задержитесь в положении с втянутым животом секунд на 20. Потом расслабьтесь. Повторить 12 раз.
• Согнув колени, положите ноги на одну сторону. Приподняв корпус на вдохе, переверните колени на противоположную сторону.
• Лежа на спине, выпрямите ноги. Взяв в руки фитнес-мяч, держите его над головой. Поднимая мяч вверх, корпус медленно отрывайте от поверхности. Затем расположите мяч, держа его на вытянутых руках, на уровне груди. При этом поднимайте ноги, дотрагиваясь ими до фитнес-мяча. Делайте упражнение по 20 раз 2-3 раза еженедельно.
Как подтянуть живот?!
Регулярно выполняя эти незамысловатые упражнения, вскоре вы будете рассказывать своим менее настойчивым и упорным подругам, как подтянуть живот с помощью элементарных движений.

3. Прочь утягивающее белье. Как подтянуть живот без лишних усилий? Многие обращаются к специальному утягивающему белью. Однако это сомнительное достижение легкой промышленности провоцирует нарушение кровообращения в малом тазу, что недопустимо для женского здоровья. Поэтому никогда не носите подобное белье дома.

4. Разгрузочные дни никто не отменял! Здоровое питание подразумевает регулярные разгрузки. К примеру, можно организовать кефирный день, в течение которого вам полагается полтора литра кефира на день.

Как видно, средств и способов борьбы с отвисшим животом, в женском арсенале хватает. Теперь вы знаете, как подтянуть живот, а залог успеха затеянного предприятия по возвращению былых форм – это терпение, упорство и самодисциплина.

Что делать если выпадают волосы?!<<|>>Как укрепить ногти в домашних условиях?!

Электронные книги купить и скачать:

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: