Сайт красоты и здоровья

Главная \ Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

« Назад

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы Ходьба с палками, впервые появившись в Финляндии в 30-е гг. прошлого века, долго была популярной только среди профессиональных спортсменов-лыжников. В 80-е гг. скандинавская ходьба стала стремительно распространяться среди адептов здорового образа жизни, а сегодня насчитывается уже более 15 миллионов поклонников этого своеобразного фитнеса. Люди, прогуливающиеся в жару с лыжными палками в руках, у несведущих вызывали поначалу недоумение. Сегодня этот диковинный фитнес на свежем воздухе продолжает набирать популярность. Хотите узнать, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы? Тогда давайте поговорим об особенностях этой уникальной двигательной техники, которая уже вошла в реабилитационные программы лучших медицинских центров.

Скандинавская ходьба – это не только отличный способ похудеть на три кг в неделю, но и прекрасное противодействие стрессам и болезням суставов. Прогулки с палками помогают откорректировать осанку, решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Зная, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы, вы не только сбросите лишний вес, но получите массу удовольствия и мощный заряд бодрости. Финская ходьба не требует чрезмерных усилий и не имеет противопоказаний. Таким фитнесом могут заниматься люди любого возраста и в любую погоду. Главное – непременно на свежем воздухе!
Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы
Прогулки с лыжными палками рекомендуется сочетать с гимнастикой Пилатеса. Перед тем, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы, воспользуйтесь наставлениями тренера. Опытный инструктор подберет вам подходящие палки, научит технике ходьбы и специальным движениям, корректирующим фигуру. Потом вы сможете заниматься самостоятельно. При использовании фитнеса с лыжными палками в целях похудения, нужно применять часовые тренировки с интервалами. Суть тренировок сводится к следующему:
• Ходьба начинается с малой скорости (до 5 км/ч) – 20 минут.
• Скорость растет (до 7 км/ч) – 10 минут.
• Снова медленный темп, и так по кругу.
Хотите знать, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы? Вам просто нужно заниматься по вышеуказанной программе не реже трех раз в неделю. И уже спустя месяц вы достигнете ощутимого эффекта. Учтите, что после занятий можно пить исключительно воду - есть не рекомендуется в течении двух часов. Кстати, вечерние тренировки избавляют от повышенного аппетита.
Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы
Перед тем, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы, полезно будет узнать несколько важных фактов:
• «Фитнес» с лыжными палками сжигает на 50% больше калорий, нежели обычная ходьба.
• Скандинавская ходьба задействует свыше 90% мышц. Нет избыточных нагрузок на суставы.
• В сравнении с традиционной ходьбой, обмен веществ активизируется на 25 % интенсивнее, а частота сердцебиения повышается на 13%.

Теперь, когда вы знаете, как похудеть с помощью скандинавской ходьбы, осталось только подобрать подходящие палки. Они отличаются от лыжных наличием резинового наконечника, которому доводится соприкасаться с поверхностью земли. Кроме того, состав палок для скандинавской ходьбы отличается повышенным содержанием карбона (углеводородного волокна), которого должно быть 20%,не менее. Благодаря карбону и наконечникам, палки обладают нужной упругостью и хорошими амортизирующими свойствами, способствующими активной ходьбе.



Как худеть с помощью гречки и кефира: диета без голодания<<|>>Возможно ли похудеть с помощью скакалки: секреты эффективных аэробных нагрузок



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: