Сайт красоты и здоровья

Главная \ Как правильно начать закаляться

Секреты здоровья

« Назад

Как правильно начать закаляться

Закалка холодом является хорошей профилактикой дляКак правильно начать закаляться множества различных заболеваний. В данном случае необходимо знать, как правильно начать закаляться.

Совсем недавно ряд учёных доказали, что независимо от периода закаливания человека, организм через месяц отсутствия закаливания вновь становится незащищенным. Из-за этого все процедуры следует периодически повторять. Вследствие этого организм человека будет всегда здоровым, а значит, будет меньше подвергаться воздействию природных явлений.

Для того чтобы узнать, как правильно начать закаляться, для начала следует узнать, что такое закаливание.

Закаливанием является гигиеническое мероприятие, при помощи которого человеческий организм становится более устойчивым в отношении неблагоприятных воздействий окружающей среды. При этом организм становится более выносливее. Стоит отметить, что при систематическом закаливании организма, в четыре раза снижается риск простудных заболеваний. Также имеется вариант полного исключения простудных заболеваний. Всё это благодаря тому, что организм становится очень крепким и выносливым.

Многие люди наверняка задумывались о закаливании организма, а также о том, как правильно начать закаляться. Конечно, мало кто захочет моментально окунаться в ледяную воду. В данном случае следует быть терпеливым. Во время закаливания не приветствуется фанатизм. Следует знать, что закаливание включает в себя кроме обливания холодной водой, также принятие воздушных ванн и обтирание. Новичкам вообще стоит начинать с воздушных ванн.

Как правильно начать закаляться с помощью воздушных ванн.

Не зная как правильно начать закаляться, можно довольно сильно навредить своему здоровью. Первым шагом должно послужить осознание, а также твёрдое решение. Наметивши на сто процентов дальнейшие планы, можно приступать непосредственно к действиям.

Стоит начинать с солнечных, а также воздушных ванн. Для взрослого оптимальная температура будет около 14 градусов, а для детей около 22 градусов. Воздушные ванны можно принимать на улице, снявши с себя одежду. При этом на протяжении нескольких минут можно походить или сделать ряд простейших упражнений. В данном случае следует выбирать места с отсутствием ветров. Пребывание на холоде постепенно увеличивается до получаса. Вместе с этим следует понижать температуру.

Как правильно начать закаляться с помощью обтирания.Как правильно начать закаляться

После освоения воздушных ванн можно переходить к обтираниям. В данном случае грубая ткань смачивается водой. Смоченной тканью растирается спина. Далее тело насухо протирается. Можно оставлять тело обсыхать самостоятельно. При этом организм будет закаливаться быстрее. После завершения процедур с телом, следует начать растирание ног. В процессе смачивания ткани, температура воды должна являться на несколько градусов выше, чем в дальнейшем во время обтирания.

Как правильно начать закаляться с помощью контрастных процедур.

После привыкания тела к растираниям, можно приступить непосредственно к водным процедурам. При этом следует соблюдать осторожность. Прежде чем полностью окунуться в прорубь, следует физически подготовить своё тело, а также нервную систему. Следует начинать водные процедуры с контрастного душа. Первые две недели стоит принимать душ с приемлемой для тела температурой воды. Далее можно переходить на контраст. Душ принимается, как и прежде, только на десять секунд следует давать подачу холодной воды. Затем стоит постепенно увеличивать время подачи холодной воды до одной минуты. Стоит отметить, что допускается за приём не более трёх контрастов.

Как правильно начать закаляться с помощью хождения по холоду

После контраста можно приступать к закаливанию стоп. Стоит заметить, что передвижение босиком по холоду отлично укрепляет гланды, а также иммунную систему. Так можно ступать на снег босыми ногами, доводя нахождение на снегу до трёх минут. Далее можно довести данный процесс до пятнадцати минут. Все кто станут ходить по холоду, в дальнейшем не будут заболевать простудными заболеваниями.

Как правильно начать закаляться с помощью бани.

Для человеческого организма мощным раздражителем кроме холода, также является жара. Поэтому необходимо до 45 минут хорошенько прогреться в бане, при этом хорошо пропотеть. Затем следует окунуться в холодную воду. Это может быть прорубь или бассейн. Данная процедура способствует очищению лёгких. При этом улучшается газообмен, увеличивается выносливость организма, тело очищается от токсинов. Чтобы перейти на следующую стадию достаточно несколько таких процедур по несколько часов.

Как правильно начать закаляться с помощью окунания в прорубь.

После адаптации ко всем предыдущим процедурам остаётся последний шаг, это окунание в прорубь. В данном случае следует быть довольно осторожным. Сначала следует войти в холодную воду и сразу выйти. После этого нужно хорошенько вытереть тело насухо и сразу одеться. Далее время пребывания в воде постепенно увеличивается до нескольких минут. Вначале лучше купаться в тихую безветренную погоду. Стоит отметить, что перед тем как приступить к процедурам закаливания требуется проконсультироваться у медицинского специалиста, а также пройти медицинское обследование.

Домашние рецепты масок от прыщей <<<||>>> Как вылечить больное горло

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: