Сайт красоты и здоровья

Главная \ Худеем с помощью клетчатки: особенности правильного приема

Худеем с помощью клетчатки: особенности правильного приема

« Назад

В погоне за стройной и красивой фигурой девушки изнуряют себя всевозможными диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Специалисты же рекомендуют отказаться от жестких диет, просто включив в свой ежедневный рацион полезные продукты натурального происхождения. Поэтому девиз «худеем с помощью клетчатки» постепенно становится все более популярным. Ведь этот препарат прекрасно борется с чувством голода, способствует активному выведению из организма токсинов, помогает постепенно сократить вес.

Особенности клетчатки
Худеем с помощью клетчатки
Если мы худеем с помощью клетчатки, стоит знать, что под этим продуктом понимаются обычные растительные волокна. Они могут быть:

• растворимыми. Такие волокна способны существенно снизить аппетит.
• нерастворимыми. Этот тип волокон способствует вымыванию из организма ненужного холестерина и укреплению общего иммунитета.

Нерастворимая клетчатка включена в состав всех известных круп, фруктов, отрубей, семечек. Ее предостаточно в овощах особенно в тех, которые имеют темно-зеленый окрас. Растворимые волокна клетчатки содержатся в фасоли, брокколи, кабачках, сухофруктах.

Когда мы худеем с помощью клетчатки, можно использовать в рацион и функциональную ее разновидность. Такое средство имеет название инулин. Это растворимая клетчатка, выделяемая из растительных, животных источников. Она выпускается в виде таблеток или капсул. Их можно приобрести в обычной аптеке и просто добавлять в пищу в качестве добавок для поддержания нормального веса.

Эффективные диеты
Худеем с помощью клетчатки
Девушки, которые оставили перед собой цель, худеем с помощью клетчатки, должны знать несколько рецептов ее правильного применения. Прекрасный эффект для похудения дает двухнедельная диета на клетчатке. При этом ежедневный рацион составляется таким образом, чтобы в нем достаточных объемах присутствовала клетчатка.

Варианты диет с использованием клетчатки:
• один пакет кефира разлить в четыре стакана, в каждый добавить по две чайных ложки клетчатки. В день дополнительно можно съедать не больше 200 грамм любых продуктов. Например, два овоща и один фрукт.
• рацион питания не меняется, но три раза в день в пищу добавляется клетчатка.

Особенности приема клетчатки
Худеем с помощью клетчатки
Если мы худеем с помощью клетчатки, важно придерживаться некоторых основных правил ее приема. Стоит помнить, что:
• вместо пюре и соков из фруктов лучше кушать свежие фрукты;
• в ежедневный рацион необходимо включить семечки. Однако количество их должно быть небольшим;
• перекусывать между основными приемами пищи лучше всего овощами;
• если вы не готовы отказать себе в мучных продуктах, желательно выбирать хлеб и макароны из цельнозерновой муки;
• в ежедневном рационе должны присутствовать бобовые.

Если мы худеем с помощью клетчатки, не обязательно полностью отказываться от остальной пищи. Важно правильно составить свой ежедневный рацион, для того чтобы он содержал максимальное количество полезной клетчатки. Многие диетологи рекомендуют добавить в рацион простой овощной суп. Он улучшит пищеварение и поможет обрести стройность. На завтрак лучше предпочесть свежие фрукты и злаки. В качестве ужина прекрасным решением станут нежирные молочные продукты, богатые кальцием.



Худеем быстро с помощью имбиря: способы употребления «рогатого корня»<<|>>Худеть с помощью подсчета калорий: контроль рациона для правильного похудения



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: