Сайт красоты и здоровья

Главная \ Худеем с помощью танцев дома: идеальная программа домашних тренировок

Худеем с помощью танцев дома: идеальная программа домашних тренировок

« Назад

Танцы – это великолепный способ избавиться от таких неприятных лишних килограмм на бедрах и животе. Поэтому неудивительно, что многие девушки решают для себя: худеем с помощью танцев дома. Ведь это наиболее эффективный и экономичный способ обрести красивую и стройную фигуру. Для того чтобы заниматься танцами не нужно приобретать дорогостоящее оборудование или специальную спортивную одежду. 

Если вы решили, худеем с помощью танцев дома, в первую очередь важно подготовить идеальное место для тренировок. Необходимо освободить в комнате место, подвинуть мебель. После этого нужно переодеться в свободную и максимально удобную одежду. Для этих целей прекрасно подойдут штаны для йоги или тренировочные брюки, просторная футболка. Лучше всего остановить выбор на одежде, пошитой из натуральных материалов. 
Худеем с помощью танцев дома
Итак, если мы худеем с помощью танцев дома, важно выбрать для себя оптимальное танцевальное направление. Для домашних условий хорошим решением станут энергичные движения под любимые музыкальные мелодии. Выбирайте то, что будет заставлять вас двигаться в такт музыке. Это могут быть как современные композиции, так и хиты 70-х годов. 

Перед тем, как приступить к танцу, важно выполнить несколько ключевых упражнения для разогрева. Для этого необходимо вытянуть руки вверх, постепенно разведя их в разные стороны. Перед тренировкой также важно:

• растянуть икроножные мышцы;
• выполнить несколько приседаний;
• размять бедра.
Худеем с помощью танцев дома
Если мы худеем с помощью танцев дома, нужно научиться слушать музыку. Начинать танцевать необходимо медленно, постепенно переходя к более энергичным движениям. Не нужно постоянно думать о том, как вы выглядите со стороны. Для того чтобы контролировать свои движения лучше всего танцевать перед большим зеркалом. В танце вы должны будете двигаться расслабленно, задействовав полностью все тело. При этом, чем интенсивнее движения, тем больше сжигается калорий.

Если мы худеем с помощью танцев дома, не стоит ждать моментального результата и истязать себя изнурительными тренировками. Новичкам стоит начинать всего с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность тренировки до получаса. Заниматься занятиями танцами специалисты рекомендуют 3-5 раз в неделю. Спустя несколько недель занятий длительность тренировки должна быть доведена до 45 минут. За это время вы сможете потратить порядка 225 калорий. Кроме этого, танцуя в данном режиме, вы сумеете нормализовать соотношение в организме жировой и мышечной массы.
Худеем с помощью танцев дома
Если мы худеем с помощью танцев дома, не стоит забывать, что важно всегда соблюдать меру. Тренировки должны приносить вам удовольствие и радость. Важно также помнить, что существуют некоторые противопоказания к занятиям танцами. Не стоит самостоятельно выполнять танцевальные упражнения, если у вас:

• грыжа;
• проблемы с позвоночником;
• различные хронические заболевания;
• травмы коленей и суставов.

После того, как вы почувствуете уверенность в собственных силах, вы можете записать на уроки танцев к профессиональным тренерам, которые помогут разнообразить ваши занятия.



Худеть с помощью подсчета калорий: контроль рациона для правильного похудения<<|>>Худеем с помощью свеклы: монодиета и полезные рецепты



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: