Сайт красоты и здоровья

Главная \ Питание при беременности по неделям

Питание при беременности по неделям

« Назад

Питание при беременности по неделям

Трудно найти женщину, которая пытаясь встать на путь здорового образа жизни в понедельник, не сворачивала бы с него уже в ближайшую пятницу. Ежедневные физические упражнения быстро надоедают, а полезная пища нагоняет тоску. Для выполнения взятых обязательств оказывается недостаточно ни моральных сил, ни желания. С наступлением беременности, когда женщина в силу обстоятельств вынуждена проявлять дисциплину, и в большей степени делать то, что следует, а не то, что хочется, наступает благоприятный момент показать силу воли и характер.

Вы сто раз собирались расстаться с курением, и безуспешно? Вы пренебрегали прогулками на свежем воздухе, предпочитая просиживать вечера за компьютером? Ели всякую вредную всячину? Что ж, будучи зачисленной в ряды будущих мам, от вредных привычек придется отказываться. Вы ведь не хотите, чтобы ваш долгожданный малыш родился больным? Отдельное внимание уделяется пище, ведь женщина, вынашивающая ребенка, нуждается в особом питании. Более того, разработана целая система, расписывающая питание при беременности по неделям.
Питание при беременности по неделям
Чтобы ребенок пришел в этот мир здоровым, а не приобрел, благодаря беспечности и безответственности его матери, целый букет заболеваний, придется потрудиться. Отказ от вредных привычек – залог здоровья вашего будущего малыша. А правильное питание при беременности по неделям – непременный элемент здорового образа жизни, поклонницей которого вам предстоит стать.

Статьи по теме:

Бесплатные сервисы:

Питание для беременных Калькулятор  беременности
На ранних сроках беременности нельзя Калькулятор набора веса при беременности
Питание во время беременности-меню Калькулятор даты родов
Что можно кушать беременным, и что нельзя кушать беременным?!  


Всем известно, что беременность сопряжена с необходимостью правильного питания, нездоровая и вредная пища, это как минимум лишние килограммы, отеки, запоры и прочие неприятности. Разделяя питание при беременности по неделям, диетологи исходят, прежде всего, из тех потребностей в питательных веществах, в которых женщина, вынашивающая ребенка, нуждается на том или ином этапе беременности.

Заметим, что питание при беременности по неделям и по месяцам заметно разнится. Оно, в первую очередь, определяются потребностью развивающегося плода в питательных веществах. Но прежде чем рассматривать питание при беременности по неделям, остановимся на правилах питания беременных. Вот они:
1. С наступлением беременности, приемы пищи должны участиться, а объемы пищи, съедаемой за один прием – сократиться. Желательно разделить питание на пять-шесть частей.
2. Не переедайте - не стоит наедаться до ощущения тяжести в желудке.
3. Откажитесь от жареных, копченых, маринованных продуктов.
4. Ешьте вареные, пареные, тушеные, запеченные блюда.
5. Не ешьте после шести вечера. Если проголодаетесь к ночи – налейте себе стакан кефира или съешьте яблоко.
6. И последнее – не заставляйте себя есть через силу. Сколь бы ни был полезен продукт, который вызывает у вас отторжение, не старайтесь его в себя впихнуть – пользы от него точно не будет. Постарайтесь заменить нелюбимый продукт чем-либо равноценным. К примеру, если вам не по нраву творог, ешьте вместо него сыр или пейте простоквашу.
Питание при беременности по неделям
Питание по неделям

Рассмотрим питание при беременности по неделям:
• Первые две недели. Планируя беременность, следует заранее становиться на путь правильного питания. Во-первых, откажитесь от вредного фаст-фуда и не злоупотребляйте мороженым. Следует наращивать потребление фолиевой кислоты, желательно начать ее прием до наступления беременности. Препарат кислоты можно приобрести в аптеках, но можно отдать предпочтение натуральным источникам фолиевой кислоты – ее много в зерновых культурах, зеленом листовом салате. Чтобы избежать раннего токсикоза - откажитесь от жирной пищи, сладостей. Ешьте ярко-желтые плоды (манго, дыня, персики), ягодные йогурты, тосты с злаками или сыром.
• Неделя третья. Питание при беременности по неделям предусматривает для третьей недели усиленное потребление кальция. Этот важный микроэлемент можно получить из молочных продуктов, соков, зеленых овощей. В этот период важны также марганец и цинк, которые содержатся в овсянке, яйцах, мясе индейки, миндале, нежирной свинине, говядине. Не забывайте также о бананах, шпинате, орехах, моркови и изюме – все эти продукты крайне необходимо развивающемуся плоду.
• Неделя четвертая. На четвертой неделе нужен не только правильный рацион, приходит время отказываться от вредных привычек. Питание при беременности по неделям предусматривает продолжение употребления полезных продуктов и отказ от кофе.
• Неделя пятая. При появлении токсикоза произведите замену продуктов. Вместо мяса сосредоточьтесь на растительных белках – бобовых, орехах. Налегайте на морковь, абрикосы и манго. Если почувствуете отвращение к молоку, замените его сыром и йогуртом.
• Неделя шестая. Питание при беременности по неделям готовит для шестой недели нововведение – теперь привыкайте завтракать в постели – начните день с сухариков или крекера. Можете покрепиться и перед сном, съев, к примеру, горсть-другую изюма. Жирную пищу игнорируйте. Воды пейте много – в сутки не менее восьми стаканов.
• Неделя седьмая. Избегайте продуктов, провоцирующих газообразование – не ешьте капусту, чипсы, жареную картошку.
• Неделя восьмая. Если продолжится токсикоз, налегайте на имбирный чай, а утром употребляйте орехи.
• Неделя 9-10. Питание при беременности по неделям предусматривает для этого периода отказ от традиционных мучных продуктов. Замените белый хлеб, рис и макароны аналогами из муки грубого помола и неочищенным рисом. И сократите потребление сахара!
• Неделя 11-12. Прислушивайтесь к своим желаниям – ешьте то, к чему лежит душа. Если вам захотелось куриной грудки в сухарях, значит это именно то, чего не хватает для развития ребенка.

Питание при беременности по неделям
• Неделя 13-16. Питание при беременности по неделям устанавливается исходя из необходимости снабжения ребенка веществами, участвующими в построении его скелета и тканей. Дневной рацион следует увеличить на 300 кКал, это можно реализовать, съедая дополнительно к рациону яблоко или тост. При появлении запоров пейте кефир.
• Неделя 16-24. Этот этап отмечен развитием органов чувств ребенка. Женщине следует увеличить потребление овощей – капусты, моркови, перца желтого, других поставщиков А-витамина и бетакаротина.
• Неделя 24-28. Питание при беременности по неделям на данном этапе определяется физиологическими переменами в организме женщины. Растущая матка, занимает много места, это может легко спровоцировать изжогу. Питайтесь часто, но понемногу, избегая жирной и острой еды. Под табу попадают кофе, алкоголь и даже газированная вода.
• Неделя 29-34. Питание при беременности по неделям предусматривает своевременное обеспечение развивающегося ребенка всеми необходимыми веществами. На данном этапе ему необходимо еще больше кальция, чем прежде. Кальций нужен для развития костей, зубов. Для профилактики анемии необходимо железо, для развития мозга – жирные кислоты. Нелишними будут орехи, красное мясо, жирная рыба, семечки, йогурты и темно-зеленые овощи. Ограничьте пирожные, прочие жирные сладости. Ощущая голод, перекусывайте фруктами, орехами, кашами.
• Неделя 35-40. Приближение рождения ребенка требует усиленного питания, ведь скоро организму предстоит пройти серьезное испытание. Понадобятся сложные углеводы – отличные источники энергии. Ешьте злаки, овощи и хлеб, выпеченный из непросеянной муки.

Питание при беременности по неделям

Питание при беременности по неделям дает возможность использовать продукты с максимальной пользой. Соблюдая вышеприведенный рацион, предусматривающий правила питания для разных сроков беременности, вы обеспечите правильное развитие малыша и обезопасите свой организм от потрясений.

На ранних сроках беременности нельзя <<|>>Питание во время беременности-меню

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: